तरबूज और खरबूजे का सीजन आ गया है. गर्मी के मौसम में दोनों को खूब पसंद किया जाता है। इनका स्वाद जितना लाजवाब है, फायदा उतना ही जबरदस्त है। इनके सेवन से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और कई बीमारियों से बच भी जाता है. हालांकि, बहुत से लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि हाइड्रेशन के लिए अगर दोनों में से किसी एक को चुनना हो तो तरबूज या खरबूज क्या ज्यादा फायदेमंद है। इस आर्टिकल में जानें सेहत के लिए कौन ज्यादा फायदेमंद है…

गर्मियों में तरबूज खाएं या खरबूज

कैलोरी में बेस्ट
तरबूज और खरबूज के पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. 100 ग्राम तरबूज में कैलोरी की मात्रा 30 होती है तो इतने ही खरबूज में कैलोरी 28 मिलती है. मतलब कैलोरी को लेकर दोनों में कोई खास फर्क नहीं है।

प्रोटीन किसमें ज्यादा
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 100 ग्राम खरबूजा खाने से शरीर को 1.11 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है जबकि 100 ग्राम तरबूज में सिर्फ 0.61 ग्राम ही प्रोटीन ही मिलता है। दोनों में लिपिड फैट कम होने से मसल्स गेन में ज्यादा फायदा नहीं मिल पाता है।

वेट लॉस में बेहतर
वेट लॉस के लिए डाइट प्लान र रहे हैं तो दोनों ही फल लिस्ट में रख सकते हैं. दोनों में शुगर और कार्बोहाइ्रेट काफी कम मात्रा में होते हैं। तरबूज और खरबूजे में फाइबर की मात्रा अच्छी-खासी होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करते हैं।

हाइड्रेशन के लिए क्या खाना चाहिए
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। चूंकि इस समय पसीना बहुत ज्यादा निकलता है, ऐसे में शरीर को पानी की कमी से बचाने के लिए प्रयास करना चाहिए। इस मौसम में तरबूज और खरबूज दोनों खाए जाते हैं। दोनों से 90 प्रतिशत तक पानी की जरूरत पूरी हो जाती है। इसलिए हाइड्रेशन के लिए दोनों ही बेहतर हैं।

अधिकतर लोग दिनभर मेकअप करने के बाद रात में सोते वक्त मेकअप साफ कर सो जाते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो इससे त्वचा पर बुरा असर पड़ सकता है. आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो मेकअप साफ करने के बाद आपको कुछ चीजे अपने चेहरे पर लगानी चाहिए. इससे स्किन मुलायम और स्वस्थ रहती है। आज हम आपको बताएंगे रात में मेकअप साफ करने के बाद त्वचा की देखभाल करने के लिए कुछ टिप्स. आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में।

फॉलो करें ये टिप्स
मेकअप उतारने के बाद आपको अपने चेहरे का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि दिन भर का मेकअप अगर सही तरीके से नहीं निकलता है, तो इससे त्वचा संबंधित समस्याएं होने लगती है. चेहरा साफ होने के बाद आपको टोनर का इस्तेमाल करना चाहिए। टोनर त्वचा के पीएच को मेंटेन करने में मदद करता है।

मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल
टोनर के बाद आप चेहरे पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और रूखी नहीं होती है. आप चाहे तो सीरम का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। नाइट क्रीम में मॉइश्चराइजिंग गुण होते हैं। इसे रात में सोने से पहले लगाने से त्वचा को आराम मिलता है।

जीवन शैली में करें बदलाव
डेड स्किन को हटाने के लिए आप हफ्ते में 1 से 2 बार चेहरे पर स्क्रब कर सकते हैं. इससे त्वचा मुलायम बनेगी साथ ही गंदगी को बाहर करने में स्क्रब मदद करता है. इन सब घरेलू उपाय के अलावा आप अपनी जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं. जैसे 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार का सेवन करें. साथ ही दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पिए, जिससे त्वचा हाइड्रेट रहेगी। अगर आप धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं, तो आपको इससे बचना चाहिए. क्योंकि इसका रोजाना सेवन स्किन पर खतरनाक प्रभाव डाल सकता है. कुछ लोगों को इन घरेलू उपाय से एलर्जी हो सकती है. अगर ऐसा होता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

गर्मियों के दिनों में लोगों को पांव में मोजे पहनने से काफी दिक्कत होती हैं. कई लोग पैरों में फुंसियां, जलन जैसी चीजों से परेशान रहते हैं।
गर्मी के मौसम में अधिकतर लोग सॉक्स पहनने से कतराते हैं। लेकिन ऑफिस या किसी काम से बाहर जाते वक्त सॉक्स पहनना बेहद जरूरी हो जाता है।ऐसे में कई लोग पैरों को कुल रखने के उपाय ढूंढते हैं। अगर आप भी अपने पैरों को मुलायम रखना चाहते हैं, तो यह खबर आपके लिए है।आज हम आपको ऐसी ट्रिक के बारे में बताएंगे जिन्हें फॉलो कर आप अपने पैरों को गर्मी के मौसम में स्वस्थ रख सकते हैं। आईए जानते हैं इसके बारे में।

पांव में पाउडर के फायदे
पांव में पाउडर लगाकर सॉक्स पहनने से पैरों को थोड़ी देर के लिए आराम मिल सकता है. इसके कई फायदे होते हैं जैसे पाउडर नमी को सोख लेता है, जिससे पैरों में फफोले और खुजली नहीं होती है. गर्मी के दिनों में सॉक्स पहनने पर जो फुंसियां होने लगती है, उन फुंसी से भी।

पाउडर छुटकारा दिलाता है
पाउडर त्वचा और सॉक्स के बीच में घर्षण को कम करता है. पाउडर की मदद से पैरों में होने वाले छाले और जलन से छुटकारा पा सकते हैं. इसके अलावा जब लोग शूज उतार कर कुछ काम करते हैं, तो उनके पैरों से बदबू आने लगती है. वहीं पाउडर लगाने से इस बदबू को कम किया जा सकता है।

हो सकते हैं ये नुकसान
लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. कई लोगों को पाउडर की वजह से फंगस और बैक्टीरिया जैसे संक्रमण हो सकते हैं. कुछ लोगों को पाउडर से एलर्जी हो सकती है, जिससे उनके पैरों में जलन होने लगती है. पाउडर त्वचा और सॉक्स में जमी गंदगी को पैदा करता है।

इन बातों का रखें ध्यान
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप पैरों को अच्छी तरह से धोएं, धुले हुए सॉक्स पहने, सॉक्स को रिपीट न पहने, कोशिश करें मोजे थोड़े ढीले रहे, पैरों पर रोजाना मॉइश्चराइजर लगाएं, पांव में पाउडर लगाकर सॉक्स पहनना थोड़ी देर के लिए आराम दे सकता है। लेकिन यह एक स्थायी समाधान नहीं है. अगर इन उपायों को करने के बाद भी आपको एलर्जी जैसा लगता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

दांतों में अक्सर पायरिया होने की वजह तेज दर्द और मुंह की दुर्गंध का सामना करना पड़ता है, लेकिन अगर आप कुछ अहम विटामिंस युक्त भोजन करेंगे तो ऐसी परेशानियां पेश नहीं आएंगी।

दांत हमारी खूबसूरती में चार चांद लगा देता है। अगर इसमें किसी तरह की गड़बड़ी हुई तो पूरी खूबसूरती बिगड़ जाएगी। ओरल हेल्थ यानि मुंह की सफाई बेहद जरूरी होती है। अगर आप इसका ध्यान नहीं रखेंगे तो आप कई सारी गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। ओरल हेल्थ आपकी पूरी तरह से पर्सनालिटी और कॉन्फिडेंस को कम करता है. कई बार मुंह की बदबू और दांत की गंदगी के कारण शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।

दांतों को हेल्दी रखना है तो आपको ध्यान देना होगा कि कहीं आपके दांत में विटामिन बी12 की कमी तो नहीं. इस विटामिन की कमी के कारण दांत की इम्युनिटी पर बुरा असर पड़ता है. जिसके कारण यह पायरिया का रूप ले लेती है। खाने में डेयरी प्रोडक्ट्स, फैटी फिश को शामिल करने से विटामिन बी 12 की कमी को एक हद तक पूरी की जा सकती है. पायरिया की कमी विटामिन सी की कमी के कारण होती है. यह हमारी इम्युनिटी को बेहतर करती है। विटामिन सी हमें कई सारे बैक्टीरियल इंफेक्शन से भी बचाता है।

विटामिन सी, डी और विटामिन बी 12 की कमी के कारण कई बार दांतों से जुड़ी दिक्कतें होती है। जिसका समय रहते इलाज करना बेहद जरूरी है।

पीरियड्स के दौरान हारमोंस चेंज होने लगते हैं. ऐसे में महिलाओं में कई सारे बदलाव देखे जाते हैं। पीरियड्स आने के पहले और बाद में महिलाओं को चिड़चिड़ापन, कमर दर्द, पेट दर्द, घबराहट जैसी दिक्कत होती है. इसके साथ ही बॉडी के अंदर भी कई हार्मोनल बदलाव देखे जाते हैं. पीरियड्स आना एक नेचुरल प्रोसेस है, जो हर महीने आता है. ऐसे में अधिकतर लड़कियों के फेस पर पिंपल्स होने की समस्या देखी गई है. पीरियड शुरू होने के कुछ दिन पहले से ही लड़कियों को चेहरे पर छोटी-छोटी फुंसियां होने लगती है। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण होता है।

लेकिन इसके और भी कारण हो सकते हैं. पीरियड्स के दौरान शरीर में सूजन बढ़ जाता है. जो स्किन को लाल और चिड़चिड़ी बनता है जिससे पिंपल्स होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा एंड्रोजन नाम का हार्मोन बॉडी में बढ़ जाता है, जिससे भी पिंपल्स हो सकते हैं. पीरियड शुरू होने से पहले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है इससे स्किन पर लाल फुंसियां होने लगती है। इसके अलावा पीरियड्स के टाइम पर स्ट्रेस बढऩे लगता है, इससे भी फुंसियां हो सकती है।

इन बातों का रखें ध्यान

यही नहीं पीरियड्स आने से महिलाओं की दिनचर्या में भी काफी बदलाव आ जाता है. जिससे वह समय पर ना ठीक से खा पाती है, ना नींद ले पाती है। इसलिए भी पिंपल्स होने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान ऐसा खाना खाती है, जो उन्हें नहीं खाना चाहिए जैसे कि जंक फूड, फास्ट फूड या शराब पीना। इसलिए महिलाओं को पीरियड्स के पहले और थोड़े दिन बाद तक संतुलित आहार ही खाना चाहिए।

पीरियड्स में पेट दर्द एक आम समस्या है. इस दौरान कुछ महिलाएं दर्द की गोलियों का सेवन करती है. इन गोली की वजह से भी पिंपल्स हो सकते हैं। इसके अलावा पीरियड्स में महिलाएं चिड़चिड़ी हो जाती है, जिससे वह समय पर फेस की केयर नहीं कर पाती है। इस वजह से भी उन्हें पिंपल्स हो सकते हैं।

तरबूज खाना बहुत से लोगों को पसंद होता है। गर्मियों में इसका सेवन भी खूब होता है। तरबूज खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। हालांकि, तरबूज खाने के बाद कुछ चीजों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. इससे पेट की कई समस्याएं हो सकती हैं। एसिडिटी, गैस जैसी तकलीफें बढ़ सकती हैं। यहां चार ऐसी चीजों के बारें में आपको बता रहे हैं, जिसे कभी भी वॉटरमेलन खाने के बाद नहीं खाना चाहिए…

दूध
तरबूज खाने के बाद कभी भूलकर भी दूध नहीं पीना चाहिए. ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. दरअसल, तरबूज में विटामिन सी पाया जाता है, जो दूध के साथ मिलकर रिएक्शन कर सकता है. इससे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. खराब डाइजेशन और बदहजमी की शिकायत भी हो सकती है. इसलिए तरबूज और दूध का कॉम्बिनेशन अच्छा नहीं माना गया है।

नमक
तरबूज के बाद या इसके साथ कभी भी नमक नहीं खाना चाहिए. ऐसा करना हानिकारक हो सकता है. तरबूज के साथ नमक खाने से इसके पोषक तत्व शरीर में सही तरह अवशोषित नहीं हो पाते, जिससे ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा हो सकती है और हार्ट की समस्या बढ़ सकती है।

हाई प्रोटीन फूड्स
तरबूज खाने के बाद कभी भूलकर भी हाई प्रोटीन फूड्स नहीं खाने चाहिए, वरना लेने के देने पड़ सकते हैं. डॉक्टर बताते हैं कि तरबूज में विटामिन और रफेज होने के साथ स्टार्च भी पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है. इससे कई और समस्याओं भी परेशान कर सकती हैं।

अंडा
अंडा और तरबूज दोनें का सेवन कभी भी एक साथ नहीं करना चाहिए. दरअसल, दोनों की तासीर अलग-अलग होती है, जिससे ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दोनों पेट में जाकर एक-दूसरे को पचने नहीं देते हैं. इससे पाचन से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।

बालों को मजबूत, घना और सुंदर बनाने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते हैं। कुछ लोग बालों की ग्रोथ के लिए रोजाना तेल लगाते ,हैं लेकिन क्या आप जानते हैं बालों में रोजाना तेल लगाना बालों को नुकसान पहुंचा सकता है आईए जानते हैं बालों में तेल कब लगाना सही होता है।

बालों में तेल कब लगाना चाहिए
बालों में तेल लगाने का सबसे सही समय रात का होता है। जब भी आप सोने जाएं उससे पहले अपने बालों में गुनगुने तेल से मालिश जरूर करें इससे तनाव दूर होगा साथ ही बाल मजबूत होंगे। रात भर बालों में तेल लगा रहने दे, फिर सुबह उठकर शैंपू से अपने बाल धो लें. इससे आपके बाल मजबूत, घने और लंबे होंगे।

तेल लगाने के फायदे
तेल लगाने से बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं साथ ही रूखेपन की समस्या दूर होती है बाल खोपड़ी को स्वस्थ बनाते हैं और बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते हैं। रोजाना तेल लगाना खतरनाक है या नहीं या आपके बालों के प्रकार पर निर्भर करता है आपके बाल रूखे हैं, तो रोजाना तेल लगाने से उन्हें फायदा होगा।

तेल लगाने के नुकसान
लेकिन अगर आपके बाल ऑयली है तो रोजाना तेल लगाने से आपके बाल और ज्यादा ऑयली हो सकते हैं साथ ही उनमें बाहर की धूल, मिट्टी जमा हो सकती है। कुछ लोगों के बाल तेल लगाने से झडऩे लगते हैं और ओली होने लगते हैं। कुछ लोगों को बालों में तेल लगाने से एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है. ज्यादा तेल लगाने से गंदगी जमा होने लगती है।

कुछ बातों का रखें ध्यान
तेल लगाते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है जैसे कि तेज गर्म तेल को अपने बालों पर न लगाएं. तेल को अपनी खोपड़ी और बालों पर अच्छी तरह से मालिश करें। बालों में कम से कम 30 मिनट के लिए तेल जरूर लगाए. इसके अलावा जब भी आप तेल लगाए तो ध्यान रहे तेल को जड़ तक जाने दे। अपने बालों के हिसाब से सही तेल का चयन करें।

लॉन्ग टाइम सीटिंग जॉब में और भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल के बीच लोग खुद को फिट रखने के लिए योग, एक्सरसाइज या वॉक करना पसंद करते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि काफी देर तक बैठकर काम करना जितना नुकसानदायक है उतना ही हद से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी सेहत के लिए खतरनाक है। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने के कारण काफी ज्यादा वजन कम होने लगता है। जिसके कारण कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है।

ज्यादा एक्सरसाइज करने के कारण चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस और डिप्रेशन की शिकायत हो सकती है। ऐसी स्थिति में क्या होती है अगर किसी व्यक्ति को एक्सरसाइज करने का वक्त न मिलें तो उसे चिड़चिड़ापन होने लगता है।

ज्यादा एक्सरसाइज करने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है. इसके कारण मसल्स और टिश्यूज भी डैमेज हो सकते हैं. जरूरत से ज्यादा मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।

कोई-कोई बॉडी बनाने के चक्कर में काफी ज्यादा स्टेरॉयड लेते हैं. जिससे शरीर को काफी ज्यादा नुकसान होता है। ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी होती है। अपने शरीर की क्षमता के हिसाब से एक्सरसाइज करें नहीं तो यह टिश्यूज डैमेज करने के साथ-साथ ऑर्गन भी डैमेज कर सकती है।

वर्कआउट के दौरान पानी पीना तो जरूरी है, पर क्या आपको पता है कि बहुत ज्यादा पानी पीने से भी समस्या हो सकती है? जी हां, वर्कआउट करते समय अगर आप बहुत अधिक पानी पी लेते हैं, तो यह आपके हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है। आइए आज हम जानते हैं कि वर्कआउट के वक्त ज्यादा पानी पीने से क्या खतरे हो सकते हैं और आपको अपने पानी पीने की मात्रा का सही तरीके से कैसे ध्यान रखना चाहिए। हम आपके लिए कुछ आसान और फायदेमंद टिप्स भी बताएंगे ताकि आप हेल्दी रह सकें।

हाइपोनैट्रेमिया का खतरा
वर्कआउट के दौरान अगर हम जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो हमारे खून में सोडियम का स्तर कम हो सकता है। इसे हाइपोनैट्रेमिया कहते हैं, जो कि बहुत खतरनाक हो सकता है। सोडियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह नर्व्स और मसल्स के काम करने में मदद करता है।

लक्षण जो बताते हैं खतरा
ज्यादा पानी पीने के बाद अगर आपको सिरदर्द, उलझन, थकान या जी मिचलाना महसूस हो रहा है, तो ये हाइपोनैट्रेमिया के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे में तुरंत पानी पीना बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें।

सही मात्रा में पानी पिएं
हर व्यक्ति की शरीर की जरूरत अलग होती है. आम तौर पर, वर्कआउट के दौरान हर 20 मिनट में करीब 240 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन यह मात्रा आपकी शारीरिक गतिविधि, मौसम, और पसीने की मात्रा पर निर्भर करती है। वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीने के साथ-साथ, इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स का सेवन करें। ये ड्रिंक्स सोडियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो हाइपोनैट्रेमिया के खतरे को कम करते हैं।

व्यायाम से पहले पानी पिएं
व्यायाम से पहले और व्यायाम के दौरान पानी पीना कितना जरूरी है, ये जानना बहुत जरूरी है. व्यायाम से पहले अगर आप अच्छी मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आपकी ऊर्जा बनाए रखता है. इससे आप ज्यादा देर तक और अच्छे से व्यायाम कर पाते हैं.व्यायाम करते समय भी, हर 20 मिनट में कुछ पानी पीना चाहिए ताकि आप थकान महसूस न करें और आपका शरीर अच्छी तरह से काम करता रहे। यह आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है और आपके व्यायाम को और भी फायदेमंद बनाता है।

जिस तरह से एक्सरसाइज की सही तकनीक मालूम होना जरूरी है, ठीक उसी तरह समय पर एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है, तभी इससे मनचाहा परिणाम मिल सकता है।हालांकि, बहुत से लोगों के मन में यह उलझन बनी रहती है कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा समय कौन-सा होता है हाल ही में एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि एक्सरसाइज किस समय करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

कहां किया गया यह अध्ययन
ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय में हुए एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि शाम के समय कसरत करना लाभदायक हो सकता है, खासकर मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए।अध्ययन में पाया गया कि जिन अधिक वजन वाले लोगों ने शाम के समय एक्सरसाइज की, उनमें एक्सरसाइज न करने वाले या किसी अन्य समय पर एक्सरसाइज करने वालों की तुलना में हृदय संबंधी समस्याओं या मृत्यु होने की संभावना कम थी।

एक्सरसाइज के समय का स्वास्थ्य पर प्रभाव
इस बात पर लंबे समय से बहस चल रही है कि एक्सरसाइज किस समय करना फायदेमंद होता है, लेकिन यह हमारी सर्कैडियन लय पर निर्भर करता है।सर्कैडियन लय हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी होती है, जो हमारे मूड, मेटाबॉलिज्म, शरीर के तापमान और कई अन्य चीजों को नियंत्रित करती है, इसलिए यह संभव है कि एक्सरसाइज का समय हमें इससे मिलने वाले लाभ को प्रभावित कर सकता है।इस वजह से सही समय पर एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है।

अध्ययन के लिए यूके बायोबैंक के डाटा का किया गया इस्तेमाल
इस अध्ययन के लिए ऑस्ट्रेलियाई अनुसंधान टीम ने यूनाइटेड किंगडम (यूके) बायोबैंक के डाटा का इस्तेमाल किया, जो यूके के निवासियों के स्वास्थ्य की निगरानी करने वाली एक व्यापक परियोजना है।शोधकर्ता टीम ने 40 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 30,000 मोटापे से ग्रस्त के स्वास्थ्य का विश्लेषण किया, जिन्हें पहले कोई हृदय रोग नहीं था। इसके लिए प्रतिभागियों को शाम के समय कुछ एक्सरसाइज करने को कहा गया।

8 वर्षों के अध्ययन के बाद निकाला गया निष्कर्ष
प्रतिभागियों के स्वास्थ्य पर लगभग 8 वर्षों तक निगरानी रखी गई और सामने आया कि शाम के समय एक्सरसाइज करना काफी फायदेमंद है।शोधकर्ताओं के मुताबिक, एचआईएफ-1ए नामक प्रोटीन जो वजन कम करने में मददगार है, वो शाम के समय ज्यादा सक्रिय रहता है।।अध्ययन के परिणाम डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित किए गए हैं और लेखकों का मानना है कि उनके निष्कर्ष उन लोगों की मदद कर सकते हैं, जिन्हें मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह है।